بمجرد إنتهاء فترة العشرينات ،تنتاب اغلب النساء حالة من الاحباط وفقدان الثقة ، وذلك نتيجة ظهور بعض التجاعيد في الوجه و الخطوط حول العينين و البقع السوداء حول الشفاه، ولهذا نقدم أبرز النصائح البسيطة التي يمكن للمرأة اتباعها في سن الثلاثين وهى:
- الأكثار من تناول المياه
ينبغى تناول 1.5 ليتر يوميًا من المياه الصافية من دون حسب العصير أو القهوة، المياه هي المرطّب الأساسي لبشرتكِ.
-الفواكه و الخضروات
لابد من إدخال المزيد من الخضار والفاكهة إلى نظامكِ الغذائي، كما يساعد تناول السمك على إشراقة البشرة ،وأيضا الأطعمة الغنية بالفيتامين CوE اللذان يفرزان الكولاجين وهي مادة تحافظ على مرونة البشرة وترطيبها.
-الأسنان
يزيد إصفرار الأسنان في هذا العمر، ولهذا من الضروري الإبتعاد عن القهوة والتدخين.
-الماسكات الطبيعية
لابد من الإهتمام ببشرتكِ في المنزل من خلال مأكولات موجودة في مطبخكِ، يمكنكِ تحضير ماسك من اللبن والعسل ووضعه على وجهكِ ورقبتكِ لفترة 15 دقيقة.
-الرياضة
يعد المشي لمدة 30 دقيقة ضروريّ يوميًا لأنه يجعل الدورة الدمويّة ناشطة وبالتالي يبقى الجسم صحي وهذا ينعكس بشكل ايجابي أيضًا على جمال بشرتك.
-تنظيف الوجه مرتين
لابد من القيام بتلك العملية الروتينة صباحًا ومساءً لكن قبل النوم يجب التنظيف مرّتين لأنّ المرة الأولى هي لإزالة الماكياج والثانية لإزالة الأوساخ.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
