من منا لا يشعر بالجوع، حيث يدفعنا هذا الشعور لتناول الطعام، لكن هل سبق وشعرتي بالجوع، رغم امتلاء معدتك، إن السبب حيال ذلك، هو تناولك لأطعمة تجعلك تشعرين بالشبع لفترة قصير.
إليكي مجموعة من الأطعمة التي يجب عليكي أن تمتنعي عن تناولها أو على اقل تقدير تناوليها بكميات قليلة.
-الأطعمة المالحة
تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الأملاح مثل: المخللات والمقرمشات المملحة، لأنها تساهم في زيادة استهلاك الصوديوم، وتزيد معدل إنتاج الأنسولين ثم تخفضه مرة أخرى بسرعة مما يدفع الجسم إلى تناول سكريات، بالإضافة إلى أنها تزيد شعورك بالجوع و العطش.
- الوجبات السريعة
تقلل الوجبات السريعة قدرة جسمك على إنتاج المواد التي تقلل نسبة الشعور بالجوع، في الوقت نفسه، تحتوي هذه الوجبات على نسبة أملاح عالية، مما تجعل الجسم يفقد الكثير من الماء، و يولد شعورالرغبة في تناول المزيد من الطعام .
- العصائر
تجنبي شرب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا تحتوي على الألياف، لأن هذه العصائرتتسبب في رفع معدل السكر في الدم، ثم تقوم بخفضة بسرعة، مما تولد الشعور بالجوع.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
