يرغب العديد من الأشخاص في تناول جميع الأطعمة دون شروط أو قيود، وتكثر المغريات والأطعمة المتنوعة على المائدة، فكلما تناولنا أطعمة بكميات كبيرة زاد وزننا، لذلك علينا التفكير ملياً بعدم اكتساب الوزن والتركيز على الأطعمة الصحية والقليلة السعرات الحرارية.
وفيما يلي أهم النصائح الغذائية التي يمكن تناولها دون اكتساب وزن:
- تناول أطعمة منخفضة الدهون سمك السلمون.
- تناول لفات التونة، وسمك التونة الغني بالتوابل، ورقائق الخضراوات الخالية من المايونيز.
- الخضراوات الليفية كالبروكولي والهليون والقرنبيط والفاصولياء الخضراء الطازجة والكرفس والسبانخ والكرنب والبامية والخيار.
- اللحوم الخالية من الدهن، مثل الدجاج بدون جلد، فهو غني البروتين وقليل في السعرات الحرارية.
ـ اشرب عصير التوت البري، أو عصير الليمون الخالي من الألياف ويحوي كمية قليلة من السكريات.
ـ اشرب على الاقل 8 كوب من المياه الغازية ويفضل إضافة قطع من الليمون.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
