للموظفين.. عادات ليلية وراء الخمول فى العمل صباحا

يشعر العديد من الأفراد بالخمول والكسل يوميا أثناء فترة العمل فى الصباح، ويغفل الكثير عن الأسباب الكامنة التى تؤدى لحدوث تلك المشكلة، حيث توجد بعض العادات الحياتية التى يقوم بها الفرد على مدار اليوم وبالأخص ففى اليلل وتنعكس بشكل سلبي على فترة العمل لديه ومن أبرزها السهر الليلي وعدم أخذ القسط الكافي من النوم، و نقدم أبرز الأسباب الشائعة التى تؤثر على فترة العمل وهى:

- تناول القهوة

تعمل المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين على التأثير بشكل سلبي على فترة النوم، مما ينعكس على والخمول والتوتر أثناء العمل فى الصباح.

- الإفراط فى الرياضة

عندما يقوم الفرد بالإفراط فى ممارسة الرياضة صباحا، فذلك ينعكس بشكل سلبي على ممارسة العمل بعد ذلك، حتيث تجعل الفرد يشعل بالخمول والتعب العام على مدار اليوم.

- الغفوة لساعات طويلة

تساعد الغفوة المطولة على مدار اليوم، على التأثير على عملية النوم ليلا، ويعود بالسلب على ممارسة العمل فى اليوم التالى، ولهذا ينبغى الا تزيد مدة الغفوة عن نصف ساعة يوميا فقط.

- تناول الطعام ليلا

عندما يقوم الفرد بتناول الطعام فى منتصف الليل، فتلك العادة تساعد على اضطراب النوم، وعدم النوم بشكل طبيعى ، نتيجة عدم هضم الطعام بشكل فعال.

- عدم الالتزام بمواعيد النوم

 يؤدى اضطراب مواعيد النوم، لشعور الجسم بالخمول والتعب على مدار اليوم.