للنساء.. روشتة نفسية للتخلص من الاكتئاب الليلي فى فصل الشتاء

تواجه العديد من النساء بعض المشاكل النفسية التى تنتشر بشكل كبير فى فصل الشتاء، ومنها الإكتئاب الليلي الذى يتمثل فى الانعزال والرغبة فى البكاء بشكل مستمر، ما ينعكس بشكل سلبي على الشعور بالحزن والأرق واضطراب الحالة النفسية والمزاجية، وتوجد العديد من الأسباب التى تساعد على الشعور بالإكتئاب الليلي ومنها ضغط العمل أو الدراسة، لذا تنعكس تلك الأفكار بشكل كبير أثناء الليل.

طرق علاج الإكتئاب الليلي:

- الحصول على الاسترخاء لمدة ساعتين قبل النوم.

- الحرص على ممارسة بعض الأنشطة التى تساعد على تخفيف الإجهاد والتوتر مثل الرسم أو اليوجا.

- تجنب تناول منتجات الكحول والكافيين.

- الإبتعاد عن الشاشات الساطعة لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم وتعتيم أضواء الغرفة.