لحماية شعرك من التساقط.. اتبعي تلك الخطوات

تعاني العديد من الفتيات من تساقط الشعر ويتحكم العامل الوراثي في سرعة نموه.

 هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك في نمو شعرك وحمايته من التساقط وفقًا لموقع "سبوتنك"

البيض

يعد البيض من مصادر البروتين والزنك المهمين للشعر، ويحتوي أيضًا على البيوتين وهي مادة مهمة لنمو الشعر بشكل صحي.

الأسماك الدهنية

مثل السلمون والماكريل والتونة فهي مصادر مهمة للأوميجا 3 وفيتامين د والبروتينات، وتساعد على نمو الشعر لهذا تناوليها مرتين في الأسبوع.

البطاطا الحلوة والجزر

من مصادر مادة البيتا كاروتين المهمة لنمو الشعر وكثافته، وهي مماثلة للدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.

الفراولة

من الأكلات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، فكوب واحد من الفراولة يعطيكِ 140% من احتياجكِ اليومي لفيتامين سي، وهو مصدر مهم للكولجين لنمو الشعر وصحته.

السبانخ والجرجير

السبانخ والجرجير مصدران مهمان لفيتامين أ، الذي يساعد على إفراز مادة السيبوم الدهنية التي تعمل على ترطيب فروة الرأس، فينمو الشعر بشكل صحي وسليم، وكذلك فإنهما جيدان للحماية من الإصابة بالأنيميا التي تزيد من تساقط الشعر.

الموضوعات المتعلقة..

تعرف على الأطعمة الموجود بها الكالسيوم والمغنسيوم والنحاس وأعراض نقصها

الخضار والأسماك الأبرز.. تعرف على الأطعمة التي تساعد على النوم