بعد ممارسة الجري ..أطعمة لابد منها

يحتار العديد من الاشخاص فيما يخص نوعية الطعام الذي يمكن تناوله بعد تمارين الجري في الصباح ، ووفقًا لموقع سبوتنك نجد أنه لابد من تناول أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والطاقة

السلمون

ملئ بالبروتين وأوميجا 3, ويحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي تعطي للجسم الكمية المطلوبة من الطاقة التي يحتاجها.

اللوز

اللوز ليس مفيد فقط لبشرتك, ولكن أيضا مفيد لصحتك، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعدك في بناء المناعة في الجسم, مما يحميك من أمراض عدة.

الموز

الموز يحتوي علي الفيتامينات والمعادن, والدهون, والتي تعزز طاقتك وتجعلك رشيقة حتى بعد الجري, وتزيد من قدرة تحملك.

الشوفان

إذا أردت أن تكتسب الطاقة بمساعدة الأطعمة الطبيعية, فالشوفان هو الحل الأمثل, سيزيد من طاقتك حتى بعد القيام بالأعمال الثقيلة.

الخضراوات

بعد أن تتمرن تأكد ان طبقك ملئ بالخضراوات بمختلف ألوانها, فهي مفيدة للجسم.

صدور الدجاج

فهي مليئة بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية.

الفواكه

ستبقيك نشيطة طوال اليوم، وأيضا تحتوي على الأملاح الطبيعية مما يساعدك في الحفاظ علي مستوى ضغط الدم بعد التمرين.

الموضوعات المتعلقة :-

وزير الرياضة للشباب: يجب انتشار ثقافة الجري وجعلها إسلوب حياة

«صالح جمعة» يبدأ التأهيل ويكتفي بالجري حول الملعب