يحرص الكثير من الناس على ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، ويمكن تحقيق تلك المعادلة من خلال تناول بعض البذورالتي تساعد على رفع معدلات الحرق، ونقدم أبرزها خلال التقرير التالي.
بذور الكتان
الكتان
بذور الكتان غنية بالبروتينات والألياف، وتحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية، وهي من المصادر الغنية بـ اوميجا 3، وتساعد على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم، ويمكن تناولها مع الببن الرائب لتعزيز فقدان الوزن.
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على نسب عالية من المغنسيوم والبروتين، مما يساعد على فقدان الوزن، بالإضافة لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتعزز من عملية فقدان الوزن.
بذور الشيا
الشيا
بذور الشيا غنية بالحديد والبوتاسيوم وأحماض أوميغا 3، وتعزز من مستويات الطاقة في الجسم، فيمكنك نقعها في الماء طوال الليل قبل تناولها.
بذور عباد الشمس
تحتوي بذور عباد الشمس على سعرات حرارية منخفضة، ومليئة بالدهون الصحية والألياف، مما تعزز الشعور بالشبع، وتساعد في تخليص الجسم من السموم الضارة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
