فوائد عديدة تجنيها من ممارسة تمارين التنفس بعمق

كثير من الأشخاص يعانون من القلق والتوتر النفسي، لذلك يجب التوجه إلى أسهل طريقة للتخلص من هذا عن طريق تمارين التنفس بعمق.

ولفوائد تمارين التنفس تأثير إجابي، لذا يستغرق بضع دقائق فقط ، يمكنك القيام بها لمدة 10 دقائق أو أكثر للحصول على فوائد أكبر.

قالت الدكتورة هنا محمود، أخصائية علاج حالات السمنة والنحافة، ان تمارين التنفس بعمق تعتمد على أخذ نفس عميق، ثم ندعه يخرج، ويمكن أن يساعد هذا التمرين على الشعور بالاسترخاء، والتخفيف من التوتر، والقلق.

وأكدت هنا محمود، في منشور لها عبر صفحتها على فيس بوك، بأنه يمكن عند ممارسة بعض تمارين التنفس البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا إذا جعلتها جزءًا من روتينك المعتاد، ومن أهم فوائد التنفس بعمق ما يلي :

تنظيم إفراز هرمون الأدرينالين، وهو المسؤول عن الشعور بالغضب والانفعال​.

تخفيف الألم؛ حيث يعمل التنفس بعمق على تهدئة الالتهابات العصبية بالمخ ، والتي تسبب الألم ، وتحفز إنتاج هرمون الأندروفين ، وهو يعمل على تسكين الوجع ، وإعطاء الإحساس بالراحة والهدوء.​

تساعد على التخلص من نوبات الربو، ومشاكل الجهاز التنفسي.​

تحسن عمل الدورة الدموية بالجسم، مما يزيد من نسبة الأوكسجين بالدم، وبالتالي يزيد من حركة الدورة الدموية للجسم، ويعالج مشاكل الجسم.