فوائد بذور الشيا للتخسيس

أتجه بعض الأطباء في الفترة الأخيرة إلى وصفات حمية ببذور الشيا لقدرته علي التخسيس بشكل كبير، وأثبتت العديد من الدراسات، أن بذور الشيا تكبح الشهية وتعزز فقدان الوزن؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك تساعد في تجنب الإفراط من تناول الطعام.

هل أنت على علم بطريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف؟

الطريقة:

قم بنقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء لمدة 20-30 دقيقة، أضف بعض النكهات إلى المزيج مثل الفواكه لتحسين طعمه قبل تناوله

وأيضًا أوضح الأطباء أن هناك فوائد وأضرار لبذور الشيا

فوائد بذور الشيا الصحية:

إن تناول بذور الشيا من شأنه أن يعود بالفوائد الصحية التالية:

تعزيز صحة القلب، وذلك بسبب احتواء هذه البذور على الأوميغا 3.

غنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.

حماية العظام، فهي غنية بالكالسيوم.

التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات، ويعود السبب إلى خصائصها المضادة للأكسدة.

التحكم بمستوى السكر في الدم، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري.

خفض خطر تجلط الدم.

الآثار الجانبية لبذور الشيا:

بشكل عام يعد تناول بذور الشيا آمنًا إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناولها، نذكر بعضًا من الآثار الجانبية المرافقة لتناول بذور الشيا في ما يأتي:

قد يسبب محتواها العالي من الألياف حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والإسهال، والانتفاخ، والغازات.

قد تحدث تهيجات في الأمعاء لدى المصابين بمرض كرون.

قد تزيد من خطر الاختناق لكونها تمتص الماء وتنتفخ وتصبح هلامية، بالتالي قد تعلق في الحلق مسببة الاختناق.

قد يصاب بعض الأشخاص برد فعل تحسسي عند تناول بذور الشيا، وتشمل الأعراض القيء، والإسهال، وحكة في اللسان والشفتين.

تسبب بذور الشيا انخفاض في ضغط الدم، وبالتالي يجب الانتباه من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية لتخفيض ضغط الدم.

تسبب بذور الشيا انخفاض في مستوى السكر في الدم، لذا يجب الانتباه من قبل مرضى السكر من خطر حدوث انخفاض حاد ومفاجئ في سكر الدم.