فوائد تناول الفواكه المجففة في رمضان

في ظل الظروف المناخية الغير جيدة وذلك بسبب فيروس كورونا فقلت المناعة بشكل كبير لذلك وجب علينا اختيار الأطعمة الغنية بالمناعة والفيتامينات للحفاظ على صحتنا.

الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والتين والمشمش، تعد من أبرز الأطعمة المستخدمة خلال الشهر الكريم، لتحضير الحلويات والمشروبات، وما شابة ذلك،

ومن أهم الفوائد الصحية لتناولها

تقوية الجهاز المناعي:

الفواكه المجففة تعد لها دور كبير في تقوية المناعة، وذلك لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، وهذه العناصر الغذائية تساهم بشكل ملحوظ في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الإصابة بالفيروسات.

تقليل فرص الإصابة بالسرطان:

لأن الفواكه المجففة غنية بمضادات الأكسدة، فهذا يجعلها من الأطعمة الجيدة في الحد ومكافحة الإصابة بمرض السرطان.-

تقليل الوزن:

تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد في تقليل فرص الشعور بالجوع، ولذا فتناولك لها يساهم بشكل ملحوظ في تقليل تناول الطعام، ولكن يجب عليك عدم الإسراف في تناولها.

تقليل فرص الإصابة بالإمساك:

ولأنها غنية بالألياف التي من دورها تحسين حركة الأمعاء، وتسهيل عملية الإخراج، ولذلك فتناولك لها يساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بالإمساك.

الحد من الإصابة بالأنيميا:

الفواكه الطبيعية تحتوي على نسبة عالية من الحديد فتناولك لها يساهم في تقليل الإصابة بالأنيميا أي فقر الدم، ويعمل علي زيادة إنتاج الهيموجلوبين بالدم.

الحفاظ على صحة العظام:

تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، ولذا فتناولك لها يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام أو الكسور.