مخاطر قد تحدث في حال النوم غير المنتظم

يوجه العديد من الأشخاص مشاكل في النوم، وتوصل فريق طبي لوجود مخاطر قد تحدث بسبب النوم الغير منتظم للإنسان، وذلك بعد دراسة أجريت لنحو 5 سنوات على 2000 شخص من الرجال والنساء.

وأكدت طبيبة مستشفى بريجهام والنساء، تيان يي هوانج، أن بعض المشاركين في الدراسة أصيبوا بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية والوفاة بسبب النوم الغير منتظم.

وأضافت أن الدراسة توصلت إلى أن النوم الغير منتظم يعد من العوامل التى تزيد من مخاطر إصابة الفرد بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفي صدد ذلك، نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة.

وقالت "الصحيفة البريطانية" إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8".

وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تأتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس وتيرته.

وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات".

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوجا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق".

وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.

إقرأ أيضًا..

وداعا للأرق.. كيف تنام في 60 ثانية

أطعمة تساعدك في الحصول على نوم هادئ ليلًا