أبرزها ممارسة التمارين.. حيل للتخلص من القولون العصبي

يواجه العديد منا تقلصات القولون التي تعتبر من مشكلات الجهاز الهضمي، ويمكن للتغييرات الغذائية أن تقطع شوطا طويلا في المساعدة على التخفيف من أعراض القولون العصبي نظرًا لأن أعراض متلازمة القولون العصبي تختلف بين الأشخاص المصابين بهذه الحالة ويجب أن تختلف مقاربات التغييرات الغذائية.

علاج القولون العصبي:

لا يوجد علاج بل يهدف العلاج إلى تخفيف الأعراض في البداية وقد يطلب طبيبك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة وعادةً ما يتم اقتراح العلاجات المنزلية قبل استخدام الدواء.

قد تساعد بعض العلاجات المنزلية أو تغييرات نمط الحياة في تخفيف أعراض القولون العصبي دون استخدام الأدوية تتضمن أمثلة تغييرات نمط الحياة هذه ما يلي وفقا لموقع healthline :

- المشاركة في التمارين البدنية المنتظمة

- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين التي تحفز الأمعاء

- تناول وجبات أصغر

- التقليل من الإجهاد (قد يساعد العلاج بالحديث)

- تناول البروبيوتيك (البكتيريا "الجيدة" الموجودة عادة في الأمعاء) للمساعدة في تخفيف الغازات والانتفاخ

- تجنب الأطعمة المقلية أو الحارة

وهناك بعض الأطعمة التي تسبب إثارة القولون العصبي بمجرد تناولها، بحسب نصائح موقع Healthline ، يفضل تجنب هذه الأنواع تحديدًا وهي :

1- المأكولات المقلية والوجبات السريعة المليئة بالدسم

2- البصل

3- البقوليات

4- الكرنب

5- الحبوب

6-الثوم

أما عن الأكلات الصحية المفيدة لـ القولون العصبي، فيفضل الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات الورقية وخاصة الخيار والخس والجرجير، وتناول الفواكه بشكل مستمر وخاصة البطيخ، الأناناس، الكيوي، البرتقال، فكلها أنواع مليئة بالألياف .

استشارى: إدمان لعبة ببجى عند الأطفال مثل المخدرات

ابتعد عنها فورا..أطعمة تسبب تقلصات القولون