في عيد ميلادها.. مرض عانت منه نجمة مصر الأولى

تحتفل النجمة نبيلة عبيد، اليوم الثلاثاء، 21 يناير، بعيد ميلادها الـ 75، والتي لقبت بـ" نجمة مصر الأولى"، حيث قدمت العديد من الأدوار المتنوعة في السينما المصرية وتعاونت مع كبار المخرجين والمؤلفين.

وكشفت النجمة نبيلة عبيد في تصريحات سابقة لها، أن مشاكل القولون العصبي تعد من أبرز العقبات الصحية التي واجهتها، والتي اضطرت من أجلها إلى السفر لباريس، للمتابعة مع الأطباء هناك.

وعلى الجانب الآخر، تعد أمراض الجهاز الهضمي، خاصة القولون العصبي، من أكثر المشاكل الصحية التي تنتج عن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، أو الأعتماد على الوجبات السريعة.

ولهذا نستعرض أبرز النصائح لتجنب اضطرابات القولون العصبي:

- عليك الابتعاد عن العوامل البيئية المؤذية، وتجنب التوتر والقلق.

- اتباع نظام غذائي سليم يتمثل في الابتعاد عن الدهون والبهارات الحارة والحرص على تناول وجبات صغيرة متفرقة.

- الحرص على تناول الأغذية قليلة الدهون والمحتوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

- تناول الأغذية المحتوية على الألياف مثل الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة.

- تجنب المشروبات ذات نسبة عالية من الكافيين وشرب 3-4 أكواب من الماء على الأقل يومياً.

- الامتناع عن التدخين، ومحاولة الاسترخاء عن طريق تقليل الضغوط النفسية أو ممارسة التمارين الرياضية والحصول على قسط كافي من النوم.