قبل الموجة الباردة.. 5 نصائح للحماية من تقلبات الطقس

بعد أن حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عبر موقعها الرسمي، من اضطراب حالة الطقس بداية غد الثلاثاء وحتى الخميس المقبل، بارد ليلًا، حيث أنه من المتوقع أن تتكاثر السحب المنخفضة والمتوسطة على شمال البلاد يصاحبها سقوط أمطار على السواحل الشمالية ومناطق من الوجه البحري، قد تمتد إلى القاهرة وتكون غزيرة ورعدية أحيانا على السواحل الشمالية، نستعرض أبرز الخطوات التي تساعد في الحماية من برودة الجو.

طرق الحماية من نزلات البرد وحالات الأنفلونزا

- ينبغي الإكثار من تناول الماء يومياً لتعزيز المناعة والحد من الإصابة من أمراض الشتاء المختلفة، ولهذا ينبغي ألايقل المعدل اليومي عن2 لتر من الماء.

"أعاصير وثلوج".. 8 معلومات عن السحابة الخارقة "سوبر سيل"

- يساعد كوب من الكاكاو يومياً قبل النوم مباشرة، على تقوية المناعة، والحد من أمراض الشتاء المختلفة.

- ينصح بتناول طبق من السلطة الخضراء يومياً، لما لها من دور فعال في تعزيز المناعة والحد من الإصابة من نزلات البرد.

- لابد من تجنب الأطعمة الجاهزة، والاهتمام بالأطعمة الطازجة المصنوعة فى المنزل.

- يساعد الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سى"،على الحماية من نزلات البرد وحالات الأنفلونزا، ويتواجد الفيتامين بكثرة في كلاً من البرتقال والليمون والجريب فروت.

- تعد ممارسة الرياضة من أبرز الخطوات الصحية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، والحماية من الكثير من الأمراض المختلفة، ولهذا ينبغي الحرص على ممارسة رياضة المشي بمعدل نصف ساعة يوميا.

- ينبغى عدم التعرض بشكل مفاجئ للهواء البارد، وعند ظهور بعض الأعراض كالعطس والاحتقان والصداع أو نزول ماء من الأنف، ففى هذه الحالة يتم تناول أدوية مضادة للحساسية.

-عند الشعور بوجود بلغم، لابد من تناول مضاد حيوى للتخلص من البكتيريا المسببة له.

- ارتداء الملابس الملائمة للجو وعدم تخفيف الملابس نهائيًا.

- لابد أن تحرص الأم على ارتداء الطفل للملابس الثقيلة والابتعاد عن الملابس الصوفية لأنها تزيد من الحساسية لديه.

- ينبغى الحرص على عدم خروج الأطفال في الأماكن المفتوحة، لعدم تعرضهم للهواء البارد الذي يزيد من فرصة الإصابة بنزلات البرد وزيادة الحساسية.

- ينصح مرضى حساسية الأنف والصدر بضرورة ارتداء الكوفية وسدادة الأنف والأذن عند التعرض للهواء البارد، ويجب عدم خلعهم إلا في مكان دافئ وذلك للحماية من أي مضاعفات.

مجانا.. 6 تطبيقات تخبرك بالأمطار والرياح والأعاصير

- يجب اتباع بعض لنصائح قبل النزول من المنزل ومنها فتح النوافذ مباشرة قبل النزول وتناول كوب ماء من الحنفية لمعادلة درجة حرارة الجسم، كما ينبغى أن يقوم الفرد بغسل الوجه بماء عادى ووضع منديل مرطب بالماء على الأنف، حتى لا يصاب الشخص بالإنفلونزا أو نزلات البرد.