بعد جراحة هنا الزاهد.. 3 نصائح للوقاية من استئصال المرارة

أعلنت الفنانة هنا الزاهد، عن قيامها بإجراء عملية جراحية لاستئصال المرارة للتخلص من الحصوات، وذلك عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك".

فى 5 خطوات كيف تحمي نفسك من حصوات الكلى في فصل الصيف

وفي ذلك السياق، نستعرض أبرز طرق الوقاية من حصوات المرارة بشكل طبيعي من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومنها:

الغذاء الصحي

يساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن على منع تكوين حصوات فى المرارة، ولهذا ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات ، والتركيز على الأغذية التي تحتوي على الألياف بشكل كبير.

فقدان الوزن تدريجياً

تتسبب السمنة السمنة في الكثير من الأمراض، ولهذا ينبغي الحفاظ على الوزن الصحي للسيطرة على حصوات المرارة، حيث تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات الكولسترول الذي يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات في المرارة.

استشاري يكشف عن أخطر سرطانات النساء وأكثرها شيوعا

ممارسة التمارين الرياضية

أكدت العديد من الدراسات المختلفة، أن التمارين الرياضية المنتظمة أو اليوجا يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالحصوات المرارية، لانها تساعد فى الحفاظ على الوزن، بالإضافة إلى منع العديد من الأمراض الأخرى، ولهذا ينبغي ممارسة الرياضة يومياً لمدة لاتقل عن 30 دقيقة.