حوار.. أخصائية: المراهقة المتأخرة تلازم الرجل الأربعيني.. والرياضات الروحية أنسب علاج

قالت نهى رأفت أخصائية التأهيل النفسي، إنه توجد العديد من الأساليب الصحية التي يجب على الرجل اتباعها عند بلوغه لعمر الأربعين عاما وذلك للحفاظ على صحته الجسدية والنفسية، ولأن تلك المرحلة تزداد فيها عوامل الشيخوخة وعلامات تقدم العمر.

أخصائية نفسية توضح لـ"بلدنا اليوم" الفرق بين المراهقة المبكرة والمتأخرة

مرض الإكتئاب

وأوضحت "رأفت" في حوارها لـ"بلدنا اليوم"، أنه يجب على الرجل الحرص على النوم بمواعيد منتظمة حيث يحتاج الجسم إلى النوم مابين 8 إلى 9 ساعات وذلك للحد من مشاكل ارتفاع ضغط الدم وأيضاً تجنباً لحدوث بعض المشاكل النفسية المترتبة على قلة النوم وأبرزها الإكتئاب، وعدم السهر لفترات طويلة، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي ومن أيسرها رياضة االمشي بمعدل 30 دقيقة يوميا لتنشيط الدورة الدموية بالجسم، حيث تساعد الرياضة على الحفاظ على صحة العظام وزيادة اللياقة البدنية، بالإضافة إلى دورها في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وزيادة المناعة الذاتية لمواجهة الكثير من الأمراض، كما تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتنشيط الذاكرة وتغيير الروتين اليومي بداخل المنزل.

مخاطر حمامات الشمس

وحذرت، من عمل حمامات الشمس التي يحرص عليها العديد من الرجال والسيدات ممن تجاوزوا عمر الأربعين، وذلك لما لها من دور فعال في الإصابة بشيخوخة الجلد، حيث أن الجلوس فى مواجهة أشعة الشمس يعمل على تعرض البشرة لما يسمى ب"الأشعة الفوق بنفسجية" التي تعرف بمخاطرها الصحية على الجلد وزيادة فرص الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية.

طرق التخلص من الطاقة السلبية

ونصح، بالابتعاد عن مصادر التوتر والعصبية المفرطة، وذلك للحفاظ على صحة الجسم وتجنب المشاكل النفسية، حيث يساعد الهدوء والإتزان النفسي على تخطي المراحل العمرية بدون نتائج سلبية أو مضاعفات غير مرغوبة، كما يمكن تناول قطعة من الشوكولاتة يومياً حيث تساعد على التخفيف من الإكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، كما ينبغي التخلص من الطاقة السلبية أول بأول من خلال الخروج من المنزل واستنشاق الهواء النقي وتعبئة الجسم بطاقة إيجابية للتمتع بالبهجة والسعادة، وينصح أيضاً بالإبتعاد عن إرتداء ألوان الملابس الغامقة مثل الأسود حيث تساعد الالوان المبهجة على منح الفرد الشعور بالسعادة والانتعاش.

فوائد رياضة اليوجا

وتابعت: "توجد بعض أنواع الرياضات الروحية التى تساعد على الحد من المشاكل النفسية بعد عمر الأربعين ومنها "رياضة اليوجا"، مؤكدة أن هناك بعض العادات الحياتية الخاطئة التى تؤدى للكثير من المشاكل الصحية، ومنهاالجلوس لفترات طويلة سواء فى العمل أو فى المنزل أثناء مشاهدة التلفزيون، التي تكون عواقبها الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة المفرطة بالإضافة إلى المشاكل النفسية التي تشحن الجسم بالطاقة السلبية الزائدة".

المراهقة المتأخرة

وكشفت، أن الرجل يمر خلال فترة الأربعين بالعديد من التقلبات المزاجية التى يصاحبها عصبية زائدة فى الكثير من الأحيان، ونتيجة تلك الاضطرابات عرفت مرحلة الأربعين للرجل بـ"المراهقة المتأخرة" أو " مراهقة الأربعين"، التي يصاحبها بعض المظاهر اللافته للإنتباه ومنها الإهتمام بالشكل والظهر المبالغ فيه، بعض التصرفات الغريبة فى التعامل مع الأمور والحكم على الأشياء، اختلاف المعاملات الإجتماعية على النطاق الأسري ودائرة الأصدقاء وزملاء العمل.

مع تقدم العمر.. كيف تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة

الفحوصات الطبية

وشددت على ضرورة حرص الرجال على الذهاب للطبيب المختص بعد الأربعين لعمل الفحوصات الدورية الشاملة، حيث تعد تلك الفترة من أخطر المراحل العمرية التي تزداد فيها فرص الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة.