4 علاجات منزلية للتخلص من الاكتئاب والضغوط اليومية

يعد القلق والاضطرابات النفسية من أكثر المشاكل الشائعة بين الأفراد بشكل يومي، وذلك نتيجة الضغوط الحياتية وإتباع بعض العادات الخاطئة ومنها تناول الاغذية السريعة والمشروبات الغازية.

وفي ذلك السياق نستعرض أهم الأطعمة التي تساعد على الحد من التوتر بشكل آمن ومنها:

استشاري يكشف طرق علاج الاكتئاب

الخضراوات الورقية

يساعد الإكثار من تناول الخضراوات الورقية على تقليل القلق والتوتر، وذلك نتيجة احتوائه على الكثير من الماغنسيوم.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

يتواجد الزنك بكثرة في المحار، والكبد، ولحم القر، وصفار البيض، حيث يعمل على تقليل مستوى القلق والاضطرابات بسبب ارتفاع الأحماض الدهنية والأوميجا3.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والمكسرات، نظراً لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة التى تقلل الشعور بالاكتئاب والقلق، وتعمل على تعويض الجسم بالكثير من الفيتامينات.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب

يتواجد فيتامين ب بكثرة في الأفوكادو واللوز، حيث يعمل على تقليل الشعور بالقلق والتوتر، والحد منه خلال فترة قصيرة من الوقت.