وداعًا لنزلات البرد.. نصائح ستحميك من الأنفلونزا في الشتاء

أيام قليلة ويهل علينا فصل الشتاء، ونزلات البرد من الأمراض التي تنشر بسرعة فائقة في فصل الشتاء وبالأخص إذا كنت تعاني من قلة المناعة، ولا يعلم الكثير منا أن هناك عوامل تساعد على سرعة الإصابة بالإنفلونزا، أبرزها التدخين والاجهاد وقلة النوم والضغط العصبي والعادات الغذائية السيئة، وينتقل البرد من شخص لآخر عن طريق الكحة والعطس والتلامس.

نزلة البرد أو الإنفلونزا هي عبارة عن عدوى ميكروبية، قابلة للانتشار تصيب الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، ويتسبب فيها عدوى من الفيروسات يصل إلى مائتي نوع، وتظهر أعراض البرد، مثل تهيج الزور أو رشح في الأنف والعطس والإحساس بضيق التنفس، وقد تصاحب أعراض البرد والأنفلونزا الصداع بالرأس، وألم بالعظام وسعال وفقدان الشهية، وانسداد الأنف.

أهم نصائح للوقاية من نزلات البرد وأفضل وصفات علاج البرد والأنفلونزا

تجنب الإرهاق العصبي لأن ذلك يضعف جهاز المناعة مما يجعلك تصاب بالبرد بسرعة فائقة، ويجب عليك غسل يدك باستمرار .

الموالح

مثل البرتقال واليوسفي والليمون والكنتالوب والأناناس جميعهم مصادر مليئة بفيتامين "c"، الذي يساعد على تقليل أعراض البرد والتعجيل بالشفاء، وهو صاحب الدور الفعال في الوقاية من أمراض البرد.

للمُقبلين على الريجيم.. تناول الشاي قبل النوم يساهم في إنقاص الوزن

الشاي الساخن

يساعد الشاي على تهدئة أعراض البرد وتخفيف احتقان الأنف وترطيب الحلق بالإضافة لاحتواء الشاي الأخضر أو الأسود على مضادات الأكسدة والتي تساعد في مقاومة البرد.

الليمون الدافئ مع العسل

يحتوي على فيتامين "c" المقاوم للبرد والأنفلونزا، ويساعد الليمون الدافئ بالعسل على ترطيب الحلق وتهدئة التهابات الجهاز التنفسي.

الثوم

يحتوي الثوم على خصائص مقاومة الجراثيم وتناول فيتامينات الثوم بصفة يومية يقي من الإصابة الأنفلونزا.

وجبة واحدة يوميا تحتوي على الثوم أو البصل تقي من مخاطر السرطان

البصل

غني بالمضاد الحيوي وهو قوي المفعول ضد الجراثيم، ويستعمل اما في الطعام أو يتقطع شرائح وتركها في العسل 10 ساعات، ثم اخد المزيج على فترات منتظمة خلال ساعات النهار.

الزنجبيل

هذا العشب يحتوي على الكثير من المواد المضادة للفيروسات، كما أن الزنجبيل يحتوي على مواد الحنجيرول والشوجول "gingeroles and shogola"، القادرة على تسكين الأم العضلات والمفاصل كما أنها تساعد على خفض الحرارة وتهدئة السعال.

ويمكن أن يستخدم كمشروب، تضاف معلقتان إلى كوب ماء مغلي ويشرب ساخنا وهو حلو المذاق طيب الرائحة.

أبرزها تجديد خلايا الكبد.. 10 فوائد صحية لمشروب الينسون

الينسون

إذا تناولنا الينسون باستمرار، يصير الينسون ذا تأثيرا مضاد للفيروسات وهو يساعد على تخفيف البرد والأنفلونزا، ويتم نقع معلقة من الينسون المطحون إلى كوب ماء ويتم غليه .

الكريز الأسود

يحتوي الكريز الأسود على فيتامين "ج" له دور فعال في مقاومة علاج أعراض البرد، يمكن تناول كثمرة أو استخدامه مطحون ويضاف إليه عصير الليمون.