بدون مهدئات.. 3 حيل للاسترخاء وهدوء الأعصاب

نتيجة ضغوط الحياة اليومية، يشعر الكثير من الأفراد بالتوتر العصبي وسوء الحالة المزاجية، ولذلك نستعرض أبرز الحيل المنزلية البسيطة التي تساعد على استرخاء الأعصاب والهدوء النفسي بدون تناول أي مهدئات، وذلك وفقاً لما جاء في موقع "TMZ" ومنها:

التدليك

يعد التدليك مع استخدام أي نوع من الزيوت الطبيعية، مثل جوز الهند، من أبرز الطرق الفعالة التي تساعد على الاسترخاء، ولهذا ينصح بتدليك الجسم في حركات دائرية لمدة 10 دقائق، حيث تعمل تلط الطريقة على تهدئة الأعصاب بشكل سريع.

تناول الأعشاب

من أبرز الأعشاب التي تؤدي لتهدئة الأعصاب، هي "ميليسيا" حيث تعمل على مكافحة القلق، كما تعمل أعشاب البابونج على تحسين المزاج بشكل كبير، لهذا ينصح بتناول كوب من الأعشاب فى نهاية النوم بعد التدليك، مما سوف يضاعف من تحسين حالتك المزاجية في وقت سريع.

الروائح العطرة

أكدت العديد من الدراسات أن الروائح العطرة تعمل على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء، حيث أن وجود روائح كريهة في مكان ما سوف ينتج عنه توتر أعصاب الأشخاص المحيطين، ولهذا ينصح برش الروائح الطبيعية في جميع أرجاء المنزل.