لتحسين الحالة النفسية.. 6 أطعمة لتعديل المزاج ومكافحة الاكتئاب

يمكن الاعتماد على النظام الغذائي في تحسين الحالة المزاجية، والتغلب على المشاكل النفسية الشائعة بين الأفراد، مثل التقلبات المزاجية والإكتئاب، وفي ذلك السياق نستعرض أبرز الأغذية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وفقاً لما جاء في موقع " powerofpositivity " ومنها:

البروكلي

يحتوي على نسبة عالية من الكروم، الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية، من خلال تعزيز إنتاج السيروتونين، والميلاتونين في الجسم.

البازلاء السوداء

تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، الذي يعرف بدوره الفعال في تعزيز المزاج ومكافحة الإكتئاب.

العدس

يعمل العدس على إمداد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية والبروتين النباتي، كما يعد مصدر ممتاز للفولات، الذي يحمي الجسم من الإكتئاب والمشاكل العقلية.

اللوز

تعمل المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والكاجو، على تعزيز إنتاج السيروتونين في الجسم، وذلك بسبب إحتوائها على نسبة كبيرة من المغنسيوم المقاوم للإكتئاب.

بذورالشيا

توجد علاقة وثيقة بين الأحماض الدهنية أوميجا 3، وصحة الدماغ، حيث تشير الدراسات إلى انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب والانتحارعندما تستهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بأوميجا 3 بشكل يومي.

المشروم

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "د"، الذي يعد من العناصر الغذائية المهمة لاستقرار الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.