يعد ضغط الدم المرتفع، من أبرز المخاطر الصحية التي تواجه العديد من الأفراد، حيث يؤثر بشكل سلبي على صحة القلب والشرايين، وفي الكثير من الأحيان يتسبب ارتفاع ضغط الدم في النوبات القلبية المفاجئة.
ووفقاً لما جاء في موقع "healthline"، فيمكن السيطرة على ضغط الدم المرتفع وتجنب مضاعفاته من خلال بعض النصائح البسيطة ومنها:
- المداومة على زيادة النشاط وممارسة الرياضة باستمرار.
-تساعد ممارسة رياضة التأمل أواليوجا، على خفض الضغط المرتفع.
- ينبغي التخلص من الوزن الزائد، لما له من علاقة مباشرة بأمراض القلب والشرايين.
- لابد من التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.
- ينصح بالإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية المزيد من البوتاسيوم.
- لابد من الإبتعاد عن التدخين، وعن تناول الوجبات السريعة.
- يساعد تناول بعض الأعشاب الطبية على السيطرة على ضغط الدم المرتفع، مثل الجنزبيل والكركديه.
- يعمل الحصول على قسط كافي من النوم يومياً، على تجنب المخاطر المحتملة لارتفاع ضغط الدم.
- ينصح بتناول الثوم أو مكملاته الثوم الموجودة فى الصيدلية، حيث تلعب دوراً فعالاً في خفض ضغط الدم المرتفع.
- لابد من الابتعاد نهائيا عن تناول الكحول أي مشروبات كحولية.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
