توجد بعض الأطعمة التي ينصح بإدخالها في النظام الغذائي اليومي، نظراً لدورها الفعال في تعزيز مناعة الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تعمل على مكافحة الكثير من المخاطر الصحية وأبرزها السرطانات وأمراض القلب والشرايين، ومنها:
الجوافة
تعتبر من أبرز الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي، كما تساعد بدورها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الكلي.
الفلفل
يؤدي الإكثار من تناول الفلفل الألوان على توفير فيتامين C، الذي يعمل على تعزيز المناعة ومكافحة الكثير من الأمراض.
البقدونس
يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، كما يعمل بدوره على زيادة مستويات الحديد للجسم وتعزيز مستويات المناعة.
الكيوي
يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن والفيتاميناتالتي تعزز مناعة الجسم.
البابايا
يساعد تناول كوب واحد من البابايا على منح الجسم مايحتاجه من فيتامين C، المسئول على الجهاز المناعي والعديد من الوظائف الحيوية.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
