خبيرة تغذية: 5 أطعمة بديلة للمسكنات

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن الأشخاص الذين يتناولون المسكنات والمواد الأفيونية التي تستخدم لعلاج الألم، لفترة أطول من شهر هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وأشارت الدراسة، إلى وجود صلة بين الإكتئاب واستخدام المسكنات، وذلك وفقاً لنتائج الدراسة التي تم إجراؤها على تحليل بيانات أكثر من 71000 شخص، تراوحت أعمارهم بين 18 إلى 80 عاما.

ووجد الباحثون أن الذين يتناولون المسكنات والمواد الأفيونية مثل "المورفين" للقضاء على الآلام كانوا يشعرون بالاكتئاب، وتضمنت المسكنات والمواد الأفيونية التى شملتها الدراسة كلاً من "الكوديين، الفنتانيل، هيدروكودون، هيدرومورفون، يفورفانول ميبيريدين، أوكسيكودون، أوكس مورفون والمورفين وبنتازوسين"، وأكدت النتائج أن المسكنات لا تستخدم فقط لوقف الألم المزمن أو الصداع، لكن قد تكون مصدراً محتملاً للمزاج المكتئب، وفي ذلك السياق تكشف الدكتورة ريهام مسلمانى أخصائية التغذية العلاجية في حوارها لـ"بلدنا اليوم"، عن مخاطر المسكنات.

وقالت، إن لجوء الفرد لتناول المسكنات للتغلب على الإحساس بالألم يؤثر على العديد من وظائف الجسم الحيوية ويحدث الكثير من المشاكل الصحية، مشيرة بأن المسكنات تعد من أكثر الوسائل الى تعمل على تدمير الكلى على مدار فترات طويلة، ولذلك ينبغي عدم تناول المسكنات الإ فى أوقات معينة وتكون تحت إشراف الطبيب المختص، وأيضا ينبغي عدم المداومة على تناولها لفترات طويلة بحيث يتم التوقف عن تناولها فى أقرب وقت بعد التعافي من الألم واللجوء للوسائل البديلة والطبيعية التى تتميز بعدم ترك أثار جانبية على الأفراد.

وأكدت أن هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نفس الخصائص المسكنة والمضادة للإلتهابات ومن أبرزها القرفة حيث تحتوي بداخلها على مكونات مضادة للإلتهابات وعند الشعور بأي آلام في الجسم يمكن وضعها بداخل الطعام للتمتع بفوائدها.

ولفتت إلى أن الكركم يعرف بفاعليته في تسكين الألم أيضا والتخلص من الالتهابات، ولذلك يمكن إضافته لبعض أنواع الطعام، وكذلك توجد العديد من الأطعمة الأخرى التى تعد مضاداً قوياً للإلتهابات مثل تناول كوب من الزنجبيل فى الصباح وعند الشعور بالألم فيقوم بالسيطرة على هرمون الألم ومنح الفرد إحساساً بالراحة، كما يعمل الزنجبيل على تسكين تقلصات المعدة الناتجة عن مشاكل الجهاز الهضمي، وذلك من خلال تيسير عملية الهضم بواسطة إفراز العديد من الإنزيمات التى تقوم بتلك المهمة.

وكشفت أن آلام الأسنان تعد من أكثر المشاكل الصحية التي يلجأ الفرد على إثرها لتناول المسكنات، ولذلك يمكن التغلب على تلك المشكلة من خلال القيام بوضع أعواد القرنفل على موضع الألم، حيث يعمل على تسكين الألم سريعاً بفعل خصائصه المسكنة.

وأضافت، أن الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل العظام التي انتشرت مؤخرا بشكل واسع بين الكبار والصغار مما يضطرهم لتناول الكثير من المسكنات الطبية التي تترك آثار بالغة، ولذلك ينصح هؤلاء بالإكثار من تناول الأسماك على قدر الإمكان نظرا لاحتوائها على أوميجا 3 ونسبة عالية من فيتامين "د" اللذان يعملان بدورهما على التخلص من مشاكل العظام وتقويتها.