ودعي الآم.. طرق هامة للوقاية من متاعب الظهر

يعاني الكثيرون من آلام الظهر، وقد يرجع لأسباب وعادات خاطئة، يقوم بها الإنسان بدون قصد أو وعي، لذا ففي السطور القادمة، نقدم لكم أفضل الطرق والأساليب لتجنب آلام الظهر.

- الوسادة

قد تنتج آلام الظهر نتيجة للنوم بطريقة خاطئة، وذلك عن طريق الضغط بطريقة غير سليمة على الرقبة وأسفل الظهر، لذا ينصح الأطباء، بوضع وسادة تحت الركبتين عند النوم على الظهر، لأن هذه الوضعية، تريح العمود الفقري.

- المرتبة

أثبتت بعض الدراسات، أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، تكون نتيجة لنومهم على مراتب خفيفة السمك خفيف، لذا ينصح الأطباء، النوم على مرتبة متوسطة السمك، لتجنب آلام الظهر.

- التمارين الرياضية

ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بصفة يومية، كونها تساعد على النوم بشكل أفضل، بالإضافة إلى كونها تمنح الجسم المرونة واللياقة اللازمة، و بالتالى تقل نسبة الإصابة بآلام الظهر.