لمرضى الكوليسترول.. روشتة يومية للحماية من مشاكل القلب والشرايين

يعاني الكثير من الأفراد، من مرض الكوليسترول، الذي يتسبب في الكثير المخاطرالصحية، أبرزها مشاكل القلب والشرايين، وذلك نتيجة اتباع بعض العادات الحياتية والغذائية الخاطئة، ولذلك نستعرض أبرز النصائح التي تساعد على ضبط الكوليسترول والحد من ارتفاع نسبته في الدم، وذلك وفقاً لما جاء في موقع "هيلث"، ومنها:

1- ينبغي تناول الطعام بنسبة قليلة من الملح قدر الإمكان.

2- لابد من استبدال الأطعمة غير الصحية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.

3- ينصح بالتقليل من تناول كمية الدهون الحيوانية، واستخدام الدهون الجيدة بشكل متوازن.

4- ينبغي محاولة التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على وزن صحي.

5- لابد من الإقلاع عن التدخين.

6- ينصح باتباع تمارين رياضية بشكل منتظم يومياً، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم الواحد.