نظرًا لاعتماد أغلبية الوظائف على نظام "الشيفتات" لمدة 8 ساعات متتالية أو أكثر، مما يجعل الفرد يقضي وقت طويل جالسًا على المكتب، مما يعرضه لآلام الكتفين والعنق والمعصم وإجهاد العينين، مما يضطر البعض للجوء إلى استخدام حزام الظهر لتجنب هذه الآلام.
وفي هذا التقرير نقدم بعض النصائح لتقليل الآثار المترتبة نتيجة العمل لفترات طويلة في المكتب.
- الحرص على تعديل ارتفاع المقعد بحيث يكون عند مستوى وجود القدمين على الأرض وأنت جالس.
- يجب أن يكون المعصمان منبسطان، وألا يستند على أي شيء.
- احرص على أن يكون الظهر متكأ قليل، ولا يجب أن يكون ملتوياً بأي شكل من الأشكال.
- يجب أن تكون القدمان ملتصقتين بالأرض وأن تتخذ وضعيتهما زاوية 90 درجة بالنسبة للساقين.
- بعد أن تجلس في وضعية مريحة ينبغي ضبط وضعية الأدوات والآلات التي تستعملها.
- يجب أن تكون لوحة المفاتيح عند ارتفاع يمكنك من الحفاظ على انتصاب العمود الفقري.
- يجب أن يكون "الماوس" عند نفس مستوى الكوع.
- ينبغي أن تكون الشاشة أمامك عند ارتفاع لا يتطلب حركة مفرطة من الرقبة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
