يعاني الكثير من الأشخاص من الإجهاد والتوتر والضغوط النفسيبة، بسبب الضغوط اليومية التى يمرون بها، وهو الأمر الذي يتتسبب في الكثير من المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والضغط، ولهذا نستعرض أبرز النصائح اليومية التي تساعد في السيطرة على الضغوط النفسية وتجنب الإجهاد ومنها:
1- ينبغي الابتعاد عن مسببات التوتر والإجهاد على سبيل المثال، إذا كانت حركة المرور في ساعة الذروة في الطريق إلى العمل، يمكنك الخروج من المنزل قبلها بوقت كبير.
2- لابد من تخصيص وقت للاسترخاء والقيام بأنشطة تستمتع بها، مع الجلوس بهدوء يوميًا والتنفس بعمق.
3- ينصح بأخذ بعض الوقت للتفكير في ما يسبب لك الشعور بالضغط، مع محاولة إيجاد طريقة للسيطرة عليه.
4- في حال عدم تمكنك من القضاء على كل من الضغوط، يمكنك التعامل معها بطريقة صحية.
5- ينبغي التركيز على الأولويات، وفهم أن هناك بعض الأشياء التي لا يمكن تغييرها أو السيطرة عليها، ولكن يمكنك التصدي لها.
6- حاول التركيز على القضايا التي يمكن السيطرة عليها ووضع خطط لحلها، مثل إتخاذ الخطوات اللازمة لإنهاء المشاكل الأسرية أو مع الزملاء وفي نطاق العمل.
7- يساعد التعبير عن الحب والصداقة على مكافحة التوتر والضغوط النفسية.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
