توفى صباح أول أيام عيد الفطر، الفنان محمد نجم، متأثراً بإصابته بسكتة دماغية تسببت في دخوله العناية المركزة طوال شهر رمضان، حيث أصيب بقلة تدفق الدم إلى الدماغ، وعدم وصول الأكسجين والمواد المغذية إليها، ولهذا نقدم أهم النصائح التي يجب اتباعها للحماية من الإصابة بالسكتات الدماغية ومنها:
التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية من أبرز الوسائل التي تساعد في منع الإصابة بالسكتة الدماغية، ومن أبرزها رياضة المشي والسباحة.
الحفاظ علي مستوى الكوليسترول فى الدم
يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول من أبرز الأسباب الرئيسية للسكتات الدماغية، لذا يمكن السيطرة على الكوليسترول من خلال الحد من استهلاك الدهون غير الصحية، مع زيادة استهلاك الألياف، والحفاظ على وزن صحي ومحاربة السمنة.
النظام الغذائي الصحي
لابد من التركيز على النظام الغذائي، حيث يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ، ولهذا ينبغي الإكثار من تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، مع الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والملح، بجانب شرب الكثير من الماء، مع تناول كمية معتدلة من البروتين والكربوهيدرات على مدار اليوم.
تجنب التدخين
تتسبب السموم التي تتواجد في السجائر في التأثير بشكل سلبي على صحة الشرايين، مما يؤدي إلى تزايد خطر الإصابة بجلطات الدم ومرض الشريان التاجي.
السيطرة على ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم أو نوبات متقطعة من ارتفاع ضغط الدم، عامل الخطر الرئيسي في الإصابة بالسكتات الدماغية.
الحفاظ على الوزن الصحي
يصبح المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة أكثر عرضه للإصابة بالسكتات الدماغية، لأن السمنة وتراكم الدهون يؤثران على الدورة الدموية ويزيدان من خطر تجلط الدم في الشرايين.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
