إليك سيدتي.. نصائح تتبعيها قبل العيد لبشرة نضرة

اكتشف خبراء التغذية في بريطانيا، عدد من القواعد التي يمكن أن تتبعها النساء لتحقيق أقصى استفادة لأنفسهن ولصحتهن من تناول الطعام، كما تحسن نضارة بشرتهن، وتعزز مستويات الطاقة لديهن، وتزيد كذلك درجة التركيز والنشاط الذهني وتخفف بشكل كبير من حدة أعراض انقطاع الطمث.

واللافت في تلك النصائح التي قدمتها هؤلاء الخبيرات، وهن أماندا هاميلتون، دي بريتون باتيل، جاكلين كولدويل-كولينز وهينريتا نورتون، استندت على مناهج بحثية استفضن في دراستها ووصلن من خلالها لتلك النصائح التي تعزز هناءة النساء.

ومن أبرز تلك النصائح، عدم التقليل مطلقًا من الكربوهيدرات أو الحبوب الكاملة؛ لأن التقليل منها يضر بصحة الأمعاء، والاهتمام دومًا بتناول 30 نوعًا من أنواع الأطعمة النباتية المختلفة في الأسبوع، وينصح بالتنويع في الأطعمة بين الحبوب، البذور، الفواكه، البقوليات والخضراوات؛ إذ ثبت أن الحمية المتنوعة هي أفضل طريقة لتحسين صحة الأمعاء بشكل كبير.

ويجب أيضًا إضافة الخضراوات دومًا لوجبة الإفطار، فلا داعي للانتظار لوجبتي الغذاء والعشاء من أجل تناول الخضراوات، إذ ثبت أن تناولها في وجبة الإفطار يسهل على الأشخاص إمكانية تناول كمية الخمس خضراوات وفواكه التي يوصى بها في اليوم.