بعد تصنيفه كمرض عالمي.. نصائح للتخلص من "إرهاق العمل"

بعد أن أعلنت منظمة الصحة العالمية إدراج "إرهاق العمل"، ضمن قائمة التصنيف الدولي للأمراض والمشكلات الصحية، إليك نصائح للتخلص من توتر وإجهاد العمل.

ينصح بضرورة التقليل من مشاعر التوتر التي تصيب البعض خلال يوم العمل، من خلال المشي لدقائق في الهواء، بالإضافة إلى أهمية تصحيح وضعية الجلوس عند الشعور بآلام في الرقبة أو الظهر.

من بين المشكلات التي تتسبب بالتوتر، استقبال كم كبير من الرسائل الإلكترونية عبر البريد، وهو ما يمكن التغلب عليه بتوسيع العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص المحيطين، وإجراء المزيد من المحادثات التي قد تساهم في التقليل من عدد هذه الرسائل.

ولتجنب أزدياد الوزن الذي يتسبب فيه ضغط العمل، لا بد من الأهتمام بتناول أطعمة صحية أثناء العمل والابتعاد عن الوجبات السريعة قدر المستطاع.

كما ينصح أيضا بأهمية الحصول على قدر كافي من النوم ليلاً بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.