نصائح للحفاظ على توازن جسمك بعد الأفطار

بعد الفطار يشعر الكثير منا بحالة من عدم التوازن بالجسم، وأيضاً أثناء الصيام، وذلك يرجع إلى عدة عوامل منها الطعام فى الأفطار أو السحور.

لذلك إليك نصائح للحفاظ على توازن الجسم:

عند الافطار

يجب عليك عند تناول وجبة الإفطار، تبدء بالطبق الذى يحتوى على نسبة كبيرة من الخضار، ومن ثم تناول الطبق الرئيسي الذي يحتوي على النشويات والبروتينات.

وبعد الانتهاء من تناول الإفطار وحتي وقت السحور، يُنصح بممارسة رياضة المشي بشكل يومي حتى لا تتراكم الدهون في الجسم بنهاية الشهر.

عند السحور

ينصح خبراء التغذية بتناول الكثير من الأطعمة التى تحتوى نشويات، حيث تساعد النشويات على بطء عملية امتصاص الطعام، وذلك يعطي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال اليوم.

كما ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والبهارات والتوابل حتى لا تثير العطش خلال فترة النهار، فضلا عن تناول الحلويات والمقبلات بكميات معتدلة قدر الإمكان.