فى أول يوم سحور.. 5 أخطاء شائعة عليك تجنبها

يقع الكثير من الأفراد فى بعض الأخطاء الشائعة فى وقت السحور، ويغفل العديد منهم عن بعض العادات الخاطئة التى تؤثر بشكل سلبي على الصيام فى التالي ومنها:

الإكثار من تناول المياه:

يحرص العديد من الأفراد على الإكثار من تناول الماء فى السحور لاعتقادهم أنها قد تقلل العطش خلال النهار، لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف، بما لايقل عن واحد ونصف لتر من الماء.

الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات:

لابد من تجنب الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح وكذلك شرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة، حيث تعمل جميعها على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش.

تناول الوجبات الدسمة والسكريات:

يقوم العديد من الأشخاص بتناول الوجبات الدسمة جداً والحلويات في السحور، لاعتقادهم بأنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش الشديد على مدار اليوم.

إهمال وجبة السحور:

يجب الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك، ومن حيث مكوناتها بحيث تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.

الإفراط في الحلويات:

يؤدي الإفراط في تناول الحلويات والمعجنات بشكل كبير فى السحور إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة المرضية.