بهذه الأطعمة.. قاوم العطش أثناء فترة الصيام

يزداد العطش لكثير من الصائمين أثناء فترة الصيام الطويلة خاصة حلول شهر رمضان فى أجواء صيفية، لذلك يلجأ الصائم إلى حيل لتخلص منه، مثل شرب كميات كبيرة من المياه أثناء السحور، لكن ذلك لن يمنع العطش، فيما نصح الكثير من خبراء التغذية بعدة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السوائل تعادل الماء وتكفى حاجة الجسم للماء.

- الخيار

من الخضراوات المميزة التي تحتوي على مياه متعددة في مكوناتها، حيث 97% منه عبارة عن ماء، لذلك فهو في صدارة الخضراوات المشبعة بالمياه، التي تعمل على ترطيب الجسم.

- الطماطم

يشكل الماء نسبة 94% من مكوناتها، لذا فهي تساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية في بطانة الرحم.

- الخس

يحتوي على 95% من الماء، كما أنه غني بفيتامين (A) والبوتاسيوم وبعض المغذيات الأخرى.

- البطيخ

وهو من الفواكه المشبعة بالمياه، حيث يشكل الماء نسبة 90% من وزنه.

- الفجل

وهو من الخضراوات المشبعة بالمياه حيث يشكل الماء نسبة 85% من وزنه، كما يحتوي على كميات ضئيلة من البروتينات والمعادن والنشا والفيتامينات، لذا فهو فعال بشكل كبير في إذابة الدهون بمختلف أنحاء الجسم.

- الأناناس

يشكل الماء نسبة 70% من مكوناته، وهو غني بالفيتامينات والخمائر المساعدة على الهضم.