قد تصاب بأمراض خطيرة.. نصائح للتخلص من توتر وإجهاد العمل

يتعرض الكثير من الموظفين للكثير من الضغوط أثناء العمل مما يجعله يشعرون بالإجهاد والتوتر، بما قد يعرضهم لخطر الإصابة بعدد من الأمراض، لذلك إليك بعض النصائح للتغلب على الأرهاق.

ينصح العديد من الخبراء بضرورة التقليل من مشاعر التوتر التي تصيب البعض خلال يوم العمل، من خلال المشي لدقائق في الهواء، بالإضافة إلى أهمية تصحيح وضعية الجلوس عند الشعور بآلام في الرقبة أو الظهر.

ومن بين المشكلات التي تتسبب بالتوتر أيضا هي استقبال كم كبير من الرسائل الإلكترونية عبر البريد، وهو ما يمكن التغلب عليه بتوسيع العلاقات لاجتماعية مع الأشخاص المحيطين وإجراء المزيد من المحادثات التي قد تساهم في التقليل من عدد هذه الرسائل.

ولتجنب ازدياد الوزن الذي يتسبب فيه ضغط العمل، لا بد من الاهتمام بتناول أطعمة صحية أثناء العمل والابتعاد عن الوجبات السريعة قدر المستطاع.

كما ينصح أيضا بأهمية الحصول على قدر كافى من النوم ليلا بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.