مع بداية الزواج تغرق جميع النساء فى المسئوليات التى تقع على عاتقهم، وبمجرد إنجاب طفل تلو الأخر، تجد المرأة نفسها محاصرة بالعديد من المشكلات البدنية والنفسية نتيجة الإلتزامات اليومية التى تتطلب القيام بها، ونقدم أبرزالنصائح التى تساعد على التمتع بصحة ذهنية ونفسية أفضل وهى:
1- الإهتمام بالطعام الصحي، يساعد على الشعور بالخفة والحركة، ويعمل على تعزيز مناعتك خاصة بعد شهور من الحمل والولادة وانهاك للجسد.
2- ينصح بتناول قطعة من الحلوي مع نزهة مع صديقاتك كل فترة .
3- لابد أن تطلبي الدعم والمساندة من المقربين والزوج لحمل هموم الأطفال معك.
4 - احرصي دائما على الجلوس منتصبة القوام وشدى بطنك وأنت تسيرين أو تتنزهين أو فى أية وضعية.
5- يساعد اتباع الريجيم الصحي على التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل والرضاعة .
6-حتى تتمتعي بالحصول على صحة نفسية وبدنية اهتمي بزيارة مستشارة نفسية تقلل من حدة الضغط النفسى عليك وتساعدك على تخطي الهموم.
7 - لابد أن تحصلي على قسط وافر من النوم وكوني مهتمه دائما بالتوازن النفسى من خلال عدم الإندفاع والتهور فى أى موقف.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
