لراغبي الرشاقة.. وجبات خفيفة لخفض الوزن وشحن الطاقة فى المساء

توجد بعض الوجبات الخفيفة التى يمكن الإستعانة بها للتحكم فى الشهية، والحفاظ على الوزن الصحى والطاقة اللازمة التى يحتاجها الجسم أثناء اتباع بعض الأنظمة الغذائية التى تساعد  بدورها فى التخلص من الوزن الزائد، ومن أبرز الأطعمة التى يمكن تناولها فى وجبة المساء هى:

- الفول النابت

يعد مصدر جيد للبروتينات المشبعة، ووجبة خفيفة  لسد العشاء.

- الشوربة

تعمل شوربة الخضروات على توفير التغذية والشبع والامتلاء فى وقت واحد.

- الحمص الغنى بالتوابل

يساعد تناول  الحمص الغنى بالتوابل على الشبع، وذلك يرجع لكونه  غنى بالألياف وهو أمر مهم لفقدان الوزن، حيث يتم هضمه ببطء من قبل الجسم ما ينعكس بشكل إيجابي للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

- شرائح التفاح

 يمكن تناول شرائح من التفاح مضاف إليها زبدة البندق أو اللوز، حيث تعمل على إمداد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع.

- البيض  المسلوق

يعد البيض من أفضل الوجبات الخفيفة التى تشعر بالشبع والامتلاء، فهى مصدر رائع للبروتين ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم.

- العصير الفريش

تعمل العصائرعلى ملء المعدة والشعور بالشبع لساعات طويلة.

- المكسرات الخام

تحتوى المكسرات على نسبة عالية من البروتين  والألياف والدهون، التى توفر الطاقة للجسم وتشعر الفرد بالأمتلاء وعدم الرغبة فى تناول الطعام.