تعد مشكلة زيادة الوزن من أبرز المعوقات التي تؤرق النساء فى فصل الشتاء، وذلك يرجع لزيادة كمية السعرات الحرارية التى يكتسبها الجسم بعد تناول الأطعمة الدسمة التى تحرص النساءعلى تناولها للرغبة في التدفئة، وفى الوقت ذاته قلة الحركة التى تؤدى لعدم حرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالى زيادة الوزن، وتوجد بعض الأمور البسيطة التى يمكن اتباعها للحد من زيادة الوزن فى فصل الشتاء.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميا وبشكل منتظم، حيث تعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ومنح الفرد احساسا بالشبع لفترات طويلة.
- تنظيم موعد الوجبات الغذائية، وذلك لتعزيز عملية حرق الدهون بشكل منتظم ومستمر.
- يساعد الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة على الشعور بالشبع، وخاصة العناصر الغذائية التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف.
- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة وخاصة فى المساء
- ينصح بتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية ، حتى تعمل تلك الحيلة على تقليل حجم الوجبات الرئيسية وزيادة معدل الحرق بالجسم، والشعور بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة.
-الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم لما لها من دور فعال فى تنقية الجسم من السموم، بحيث لايقل المعدل عن 8 أكواب على مدار اليوم.
- الحرص على تناول بعض المشروبات الحارقة للدهون وخاصة فى الصباح على الريق مثل الزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
