يعاني الجسم من نقص المياه خلال ساعات الصوم في نهار رمضان، وهو ما ينتج عنه إاغماء في بعض الحالات تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد، لذلك قدم أطباء 4 نصائح للحفاظ على درجة حرارة الجسم في فصل الصيف عمومًا.
1- تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الماء لتقليل آثار حرارة الشمس، كالخيار والبطيخ والكنتالوب والفواكه التي تساعد على ترطيب خلايا الجسم.
2- الخضراوات مثل البروكلي السبانخ واللفت، غنية بالكالسيوم، لذلك فأن تناولها أمر ضروري لاتنظيم حرارة الجسم الداخلية.
3- توصف الحبوب من قبل خبراء التغذية بأنها "مهدئ طبيعي"، مثل الشعير والذي يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، وهو ما يعطي الجسم القدرة على استرخاء العضلات والخلايا العصبية، ويساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارة ثابتة.
4- التقليل من أكل السكريات والمخللات والحلويات والابتعاد عن الوجبات الدسمة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
