مع بداية فصل الصيف.. إجراءات تحميك من الحرارة المرتفعة

يوجد عدة نصائح وارشادات  ينصح باتباعها في فصل الصيف، للوقاية من أضرار ارتفاع درجة الحرارة خلال شهور الصيف، والحفاظ  على الحالة الصحية للجسم باستمرار، حتى وقت الاستمتاع بالأنشطة الترفيهية المختلفة.

وجاءت النصائح كالتالي:

البقاء رطبًا

شرب الماء أمر ضروري طوال العام، لكنه أكثر ضرورة في الصيف، حيث تزيد الحرارة المرتفعة من صعوبة الإبقاء على رطوبة الجسم، لذلك فمن المناسب أن يبقي الإنسان زجاجة الماء إلى جانبه.

لا تنس علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة

إن البقاء لفترة طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة يمكن أن يعرضك لمشكلات صحية عديدة مثل ضربة الشمس، ولتفادي ذلك ينصح بارتداء ملابس غير داكنة اللون، وأخذ قسط من الراحة في منطقة الظل، حيث يمكن هناك أيضًا ترطيب الجسم.

وهذا يساعد في تفادي الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الجفاف، الذي تشمل أعراضه الصداع والغثيان والقيء.

الوقاية من الشمس

يؤدي وضع الكريم على الجلد دورًا مهمًا في حماية البشرة من حرارة الشمس، ويفضل أن يتدرب الإنسان على الأمر بشكل يومي، خاصة إن كان يكثر في الخروج والتنزه.

ارتداء النظارات

النظارات الشمسية من الاكسسوارات المناسبة طوال العام، لكن عندما تكون أشعة الشمس قوية، يكون من المناسب ارتداء هذه النظارات، فهي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للعينيين.

الطعام الصحي

إن تناول طعام صحي، خاصة الخضار والفاكهة الغنية بالمياه كالبطيخ، يساعد الجسم على البقاء منتعشًا ورطبًا.