تنصح الحامل دوماَ بتناول العصائر الطازجة المعدة في البيت، ولا ينصح أن تتناول العصائر المصنعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وكذلك تحتوي على المواد الحافظة والملونة، وتنطبق هذه النصيحة على عصير البرتقال الذي يحتوي على فوائد كبيرة للحامل، حيث تشير إختصاصية التغذية نسرين عبد الهادي لأهم فوائد عصير البرتقال للحامل كالآتي.
مم يتكون عصير البرتقال؟
يعتبر عصير البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، وفيتامين أ، والثيامين، هذا يمنحه قيمة غذائية عالية مفيدة وصحية
ويحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والنحاس والمغنيسيوم.
كما يحتوي عصير البرتقال على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات والفلافونويد.
ويحتوي على نسبة من السكر الطبيعي، وكذلك على نسبة من الماء.
فوائد عصير البرتقال للحامل
يعتبر عصير البرتقال الطبيعي والغير ملى بالسكر الصناعي مصنعاً للكالسيوم الهام لعظام وأسنان الحامل.
يعمل الكالسيوم المتوافر في عصير البرتقال على تعزيز صحة العظام والأسنان في المراحل الأولى من الحمل.
ولكن يجب أن تقوم الحامل بالمضمضة بعد شرب عصير البرتقال لكي لا تؤثر حموضة العصير على أسنانها.
يضمن عصير البرتقال عندما تتناوله الحامل بشكل يومي أن تحصل الحامل على حاجتها من البوتاسيوم المهم لصحة وتعزيز القلب.
كما يفيد عصير البرتقال في خفض ضغط الدم المرتفع عند الحوامل.
يحتوي على نسبة عالية وطبيعية من حمض الفوليك الذي يقلل من إحتمالات الإجهاض، كما يعمل على تقليل تشوهات الأجنة خاصة في الأنبوب العصبي.
محاذير تناول عصير البرتقال للحامل
يفضل استهلاك البرتقال الطبيعي
يحتوي عصير البرتقال على نسبة قليلة من الألياف قياساً للثمرة الطبيعية، ولذلك يفضل تناول ثمار البرتقال الطبيعية أكثر.
لا يفضل شرب عصير البرتقال أكثر من مرتين أسبوعياً.
الاكثار من عصير البرتقال قد يثير الشعور بالغثيان عند الحامل.
ولا يفضل تناوله على الريق لأنه يهيج المعدة.
الإكثار من عصير البرتقال يؤثر على مينا الأسنان عند الحاملن ويفضل أن تشرب الماء بعده، أو تقوم بالمضمضة بالماء جيداً ولعدة مرات.
اقرأ المزيد
جونز هوبكنز تكشف عن أرقام صادمة لمصابي ووفيات كورونا بالعالم
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
