"مكونات طبيعة" تساعد على التخلص من عسر الهضم.. وهذه الوجبات تثير القولون

يشعر العديد من الأشخاص بعسر الهضم، خاصة بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، والتي تنتشر بين الكبار والصغار، خاصة مع الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية.

وكشف بعض المتخصيين أن هناك علاج منزلي يساعد في علاج عسر الهضم، وهو الزنجبيل الذي يعد أكثر العلاجات المنزلية شيوعا، ويستخدم لعلاج عسر الهضم الناجم عن ارتجاع الأحماض واستهلاكه سيساعد في تخفيف الأعراض.

ومن بين الأعشاب التي تساعد في علاج عسر الهضم بذور الشمر والتي تحتوي على مركبات نشطة بما في ذلك الفينشون والأنيثول، الذي يساعد على إزالة الغازات من الجهاز الهضمي ويجعلك تشعر بالانتفاخ ، مما يخفف من عسر الهضم.

وفي إطار ذلك، ويؤكد الأطباء بجانب التقليل من هذه الأصناف على تناول العصائر التالية:

1- الزنجبيل : حيث يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك ويحتوي على العديد من الفيتامينات .

2- عصير التفاح : يعمل البكتين الموجود به على هضم الطعام ويقلل من الإلتهابات المعوية .

3- الشمر : يمنع الانتفاخ والتقلصات .

4- النعناع : حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات ويحمي الجسم من التقلصات والإنتفاخ .

وهناك بعض الأطعمة التي تسبب إثارة القولون العصبي بمجرد تناولها، بحسب نصائح موقع Healthline ، يفضل تجنب هذه الأنواع تحديدًا وهي :

1- المأكولات المقلية والوجبات السريعة المليئة بالدسم

2- البصل

3- البقوليات

4- الكرنب

5- الحبوب

6-الثوم

أما عن الأكلات الصحية المفيدة لـ القولون العصبي، فيفضل الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات الورقية وخاصة الخيار والخس والجرجير، وتناول الفواكه بشكل مستمر وخاصة البطيخ، الأناناس، الكيوي، البرتقال، فكلها أنواع مليئة بالألياف .