طرق تساعدك على الاستيقاظ وأطعمة يجب تجنبها في السحور

يغلب النوم على معظم الأشخاص وخاصة الذين يذهبون إلى العمل، لذلك يصعب على عليهم الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور في شهر رمضان الكريم، ويكون ذلك بسبب عدم انتظام مواعيد النوم أو التكاسل، ففي السطور التالية سوف نعرض بعض الطريق التى تساعدك في الاستيقاظ وقت السحور و أطعمة يجب عدم تناولها في السحور.

وهناك عدة طرق يمكن عن طريقها الاستيقاظ لتناول السحور دون مشقة، ومنها " شرب الماء في الأوقات العادية من أهم مقومات صحة الجسم، وفي رمضان، خلال الليل، و استخدام المنبه " .

وتتضمن الطرق " تسجيل أحداث اليوم إذ يتم تذكير أنفسهم بأهمية تناول السحور، وأداء التمارين الرياضية، وتناول المنبهات، و النوم المبكر " .

ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تجنب هذه الأطعمة التي يتم هضمها سريعاً وتسبب الشعور بالجوع وهي كالتالي :

1- الوجبات السريعة : حيث تحتوي على مواد حافظة ودهون غير مشبعة ، تؤدي لعدم انتاج هرمون الشبع وتضر الجسم .

2- الكاتشب : لحتوائه على الفركتوز الذي يوقف انتاج هرمون الشبع .

3- البطاطس المقلية : حيث ترفع سكر الدم ثم ينخفض بصورة كبيرة ، وتسبب الجوع الشديد .

4- الخبز الأبيض : ويفضل تناول الخبز الأسمر لإحتوائه على ألياف تساعد على الهضم والشبع في نفس الوقت .

5- المشروبات الغازية : لإحتوائها على سكريات عالية .

6- المقرمشات المملحة : لإحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والصوديوم .

رسالة نارية من ياسمين رئيس لرامز جلال .. تعرف عليها

عادة يومية تخلصنا من الميكروبات في رمضان.. تعرف عليها