يمكن ممارستها بالمنزل.. 10 فوائد لتمارين المقاومة

أصبحت تمارين المقاومة لشد الجسم من الأساليب الرياضية التي اكتسبت شعبية كبيرة بين كثيرين، ويعتمد تدريب المقاومة على مبدأ تغلب عضلات الجسم على قوة المقاومة، عندما تتدرب على المقاومة مرارا وتكرارا، تصبح عضلاتك أقوى.

ولعل سبب ازدياد شعبية تمارين المقاومة لشد الجسم حتى اليوم، هو إشادة جميع المتخصصين في الطب الرياضي بهذا النوع من التمارين، إضافة إلى الرياضيين المخضرمين من أصحاب الخبرة.

"وفري فلوس الجيم".. 7 نصائح لممارسة الرياضة في المنزل

الفوائد الصحية لتدريب المقاومة

هناك العديد من الفوائدالصحة البدنية والعقلية التي يمكن تحقيقها من خلال تدريب المقاومة:

- حماية المفاصل من الإصابة، من خلال شد الإلياف العضلية حول المفاصل.

- الحفاظ على المرونة والتوازن بين عضلات الجسد، كما تساعد الشخص على الحفاظ على صحته مع تقدم العمر.

- إدارة الوزن وزيادة نسبة العضلات إلى الدهون أثناء اكتسابك للعضلات.

- قد يساعد في تقليل أو منع التدهور المعرفي "الزهايمر" لدى كبار السن.

- يعطيك قدرة أكبر على التحمل، فكلما ازدادت قوة جسمك، لن تتعب بسهولة أثناء أداء مهامك اليومية.

- منع أو السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري، أمراض القلب، التهاب المفاصل، آلام الظهر، الاكتئاب و السمنة

إدارة الألم.

- يعمل على زيادة كثافة العظام وقوتها وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

- يساعد على زيادة ثقتك بنفسك، وتحسين صورة جسمك وحالتك المزاجية.

- ويعمل تمرين المقاومة على تحسين النوم وتجنب الأرق، وتحسين أداء المهام اليومية.