بعد مرض هنا الزاهد.. 3 خطوات للحماية من حصوات المرارة

تستعد الفنانة هنا الزاهد، خلال الأيام القليلة المقبلة، لإجراء عملية جراحية في المرارة للتخلص من الحصوات، وذلك بعد عودتها إلى القاهرة من شهر العسل، الذي كانت تقضيه في سنغافورة مع زوجها الفنان أحمد فهمي.

ويمكن الوقاية من حصوات المرارة بشكل طبيعي من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومنها:

الغذاء الصحي

يساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن على منع تكوين حصوات فى المرارة، ولهذا ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات ، والتركيز على الأغذية التي تحتوي على الألياف بشكل كبير.

فقدان الوزن تدريجياً

تتسب السمنة السمنة في الكثير من الأمراض، ولهذا ينبغي الحفاظ على الوزن الصحي للسيطرة على حصوات المرارة، حيث تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات الكولسترول الذي يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات في المرارة.

ممارسة التمارين الرياضية

أكدت العديد من الدراسات المختلفة، أن التمارين الرياضية المنتظمة أو اليوجا يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالحصوات المرارية، لانها تساعد فى الحفاظ على الوزن، بالإضافة إلى منع العديد من الأمراض الأخرى، ولهذا ينبغي ممارسة الرياضة يومياً لمدة لاتقل عن 30 دقيقة.