تصاب العديد من النساء بعد الولادة بما يعرف بـ"البيبي بلوز" أو Baby blues وهو يعد أقل أشكال اكتئاب ما بعد الولادة حدة، حيث تتمثل أبرز أعراضه في الشعور بالحزن بدون سبب، ووفقاً لما جاء في موقع "parents"، فيمكن التخفيف من حدة "البيبي بلوز" من خلال:
- تجد الكثير من السيدات في تجربة الأمومة الجديدة مشقة صعبة، ولهذا يجب أن تعطي لنفسك استراحة على مدار اليوم.
- قومي بتحديد مشاعرك، وما هو سبب الحزن الذى تشعرين به، هل أنتِ تخافين من عدم قدرتك على تحمل مسئولية طفل أم تخافين من أن الطفل سوف يغير حياتك أو تخافين من علامات التمدد التى تظهر على جسمك بسبب الحمل والولادة.
- عليك أن تتذكري أن كثير من النساء يعانين من نفس هذه الحالة، التي تستمر لفترة مؤقتة.
- تعد تقنية التنفس العميق من أبرز التقنيات التى تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج، وتقليل الإجهاد والتوتر أيضاً.
- تعمل قوية الروابط الاجتماعية، على تحسين الحالة النفسية، حيث أن عزلة الأم فى منزلها تجعلها تشعر بالوحدة والكآبة والخوف من مسئوليات الأمومة الجديدة الملقاة على عاتقها، لذا ينصح بالتواصل مع صديقاتك المقربات، خصوصاً ممن لهم نفس التجربة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
