لنوم آمن.. 4 حيل للتخلص من الكوابيس المخيفة

أصبحت الكوابيس ضيفاً مزعجاً يأتي للكثير من الافراد بشكل يومي، وذلك نتيجة التعرض للكثير من المشاكل والضغوط الحياتية التي تسبب في رؤية الكوابيس المخيفة والشعور بالضيق عند الاسيقاظ، ولهذا نستعرض أبرز النصائح التي تساعد في التخلص من تلك المشكلة وفقاً لما جاء في موقع " wikihow"، ومنها:

- ينبغي التركيز على الأحداث الإيجابية التى وقعت وذلك قبل النوم مباشرة، بدلاً من التفكير فى المشاكل حتى يظل فى عقلك الباطن الذكريات الجميلة التي حدثت على مدار اليوم.

- ينصح بالقيام بأخذ شهيق وزفير عند النوم، وذلك للشعور بالهدوء والتخلص من الأفكار المزعجة.

- يساعد الاسترخاء قبل النوم من خلال فتح العينين وغلقها وعدم التفكير فى أى شىء للاستغراق في النوم سريعاً.

- لابد من فحص الكوابيس المتكررة، ومعرفة العناصر المشتركة فيها، حيث أنها تكون نتيجة وقوع حادث مروع، أو نتيجة الشعور بالإكتئاب، وهذه الحالة تتطلب سرعة الذهاب للطبيب النفسي.