لم تكن التمارين الرياضية، العامل الوحيد لنمو العضلات وتكتسب الضخامة والقوة، فإن حدوث هذا الأمر يعتبر أمراً مستحيلاً دون اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتاجها عضلاتك حتى تنمو، هناك بعض النصائح الغذائية المهمة التي لن تمنح ممارسة تمارين أي نتائج بدون الالتزام بها، وفقاً لموقع " ومن أهمها:
- تناول 5 أو 7 وجبات صحية صغيرة بدلاً من الوجبات الـ3 الرئيسية.
- الاعتماد بشكل كبير على أن تتواجد الكثير من البروتينات بجانب الخضراوات في النظام الغذائي.
- من أهم الوجبات التي لا يجب أن يهملها الرياضيون على الإطلاق هي وجبة الإفطار، ووجبات ما قبل التمارين الرياضية وبعدها، فهي الأهم للعضلات.
- السكريات من الأطعمة الممنوعة تماماً تحت أي ظرف من الظروف، واستخدام العسل الأبيض والفواكه هو البديل للحصول على السكر.
- المياه هي سر سرعة الحصول على نتائج إيجابية وعضلات بطن منحوتة، لذلك يجب شرب كميات مثالية من المياه يومياً.
- الابتعاد عن تناول الكربوهيدات في المساء، في حال ما إذا كانت التدريبات الرياضية تتم في الصباح.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
