قد لا يؤدي الاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية إلى شعورك بالاسترخاء والراحة، ولكنه يجنبك خطر الأمراض الجلدية، خاصة الإصابة بالطفح الجلدي، نتيجة تكاثر البكتيريا على جسدك بسرعة بسبب العرق وخروج السموم من جسدك أثناء التمرين، ورغم أن الاستحمام بعد التمرين ضروري، إلا أنه لا يجب ألا تقوم بذلك مباشرة، وأن تنتظر لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد انتهائك من ممارسة التمارين.
ويجب عليك تهدئة جسدك قبل الاستحمام، في هذه المرحلة تعمل على إعادة جسدك إلى حالته المريحة، ما يساعد على عودة معدل ضربات القلب إلى طبيعته، ووصول درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها.
يتوقف الجسم عن إفراز العرق بغزارة في فترة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة، وبعدها يمكنك الاستحمام، وبإمكانك استخدام هذا الوقت لترطيب جسدك من خلال شرب الكثير من الماء والعصير.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
