للرياضيين.. أطعمة صيفية يحتاجها جسمك

تحتاج أجسام الرياضيين إلى الكثير من العناصر الغذائية، التي تعمل على تقوية العضلات ونموها والمحافظة على صحتها، خاصة مع زيادة درجة الحرارة في الصيف.

وفي هذه التقرير نقدم لك أفضل الأطعمة الصيفية الخفيفة، التي تعويض جسمك ما يفقده من مياه وعناصر غذائية أخرى.

- الطماطم الخضراء

تحتوي الطماطم الغير ناضجة على نسبة عالية جداً من المركبات، التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية ومنع إصابتها بالترهل والضعف العضلي .

- البطيخ

يساعد العضلات في اكتساب المزيد من الفوائد عن طريق الغذاء الذي تتناوله، حيث يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية والسيترولين، التي تعمل على انتعاش الكتلة العضلية.

- الشمام

يساعد عضلاتك على تحزين كميات إضافية من الجيلكوجين، والذي يمدها بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية .

- الخوخ

يعتبر الخوخ من أهم الفواكه بالنسبة للرياضيين، حيث يحتوي على فيتامين "B" الذي يلعب دوراً رئيسياً في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام .

- القرع والكوسة

يمنح الجسم عنصر المغنسيوم الذي يمنع تقلص العضلات ويزيد من مرونتها وقدرتها على الاحتمال .